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睡前跪趴5分鐘,堅持一個月,胳膊細一圈!肩膀薄了3公分,氣色超級好!
2024/07/10 檢舉

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夏天到了,高溫瑜伽申請出戰~

兔子式在高溫瑜伽中,是一個非常經典的體式。非常適合想倒立但是做不到的伽人們。屬于一種非常溫和的倒立體式。

它可以——

1,改善情緒。

如果伽人們覺得燥熱,心情煩亂,那麼進入兔子式,會明顯感覺自己平靜下來了。

2,緩解頸部肌肉。

3,活動肩部。經常練習,你的肩部活動能力會有所提高。

堅持1個月,胳膊細一圈,肩膀薄了3公分!整個人看起來氣色都特別好!


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 / 兔子式 / 

來源:輕伽

體式:兔子式

難易程度:★★★★

1

練習要點

01. 首先我們在「嬰兒式」這個位置保持全身的放松。

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