一周鍛煉3次，每次1~2小時，然後每天補充一勺蛋白粉，這就是健身房裡肌肉男的常規操作。相反，搬磚工人一天至少要幹8個小時，運動量遠超健身者。如果搬磚工人也能得到足夠的營養補充，每天喝上1勺蛋白粉，他們的肌肉會變得有多強壯？說出來你別不信。
喝蛋白粉
在工地上，一般工人們的伙食不會很好。為了有力氣幹活，工人們每頓飯都會盡可能的吃飽，一頓吃一盆也是很常見的事。可惜的是，米飯中蛋白質的含量僅為2.6%，他們吃下去的很大一部分都屬于碳水化合物，主要在日常的工作中消耗掉了，很少有熱量盈餘，所以很多工人看上去都很瘦。
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