腿部塑形記！腿型不好的每天堅持做，一個月就能改善不良腿型，小隨瘦一圈

2024/06/07

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想要改善不良腿型，瑜伽是個不錯的選擇。本視訊針對腿型不好的人群，提供了兩套瑜伽練習方法，幫助拉伸和塑形腿部線條。首先，放松足底是熱身不可或缺的一步，使用網球來回滾動足底和小腿后側各60秒。第一套練習適合瑜伽初學者，從山式開始，逐漸過渡到新月式、下犬式等，旨在通過一系列步驟拉伸大腿后側肌肉。第二套適合瑜伽進階者，動作更為復雜，加強了對腿部肌肉的拉伸和塑形效果。視訊末尾，還特別提醒大家在拉伸大腿后側的同時，別忘了加強力量練習，幫助達到更好的鍛煉效果。

#健身

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