小腿肌肉緊繃、水腫？試試5招「比目魚肌訓練」，堅持10天，塑造筆直漫畫腿

2024/06/07

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很多人在工作或鍛煉后會感到小腿肌肉緊繃、水腫，不僅影響形象還可能對健康造成影響。比目魚肌的訓練有助于改善這個問題，今天，專業健身教練教你5個簡單的動作，有助于小腿肌肉緊實和促進血液循環。動作包括靠墻雙腿伸展、靠墻弓箭步、對墻壓腳、坐姿單腿伸展和單腿下犬式，每個動作都有基礎和進階做法，適合不同級別的訓練者。堅持10天，你將會感到小腿肌肉的變化，得到直挺如漫畫般的美腿。

#健身

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