堅持了一個月的「徒手蹲」，1天20下，暴瘦全身、改善體態

2024/06/07

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想要瘦腿卻不知道從何下手？這個瘦腿方法大全可以幫助你針對大腿前側、後側、內側、外側四大部位進行有效訓練。例如，徒手深蹲可以鍛煉大腿前側，平躺分腿則專門瘦大腿內側。側躺抬腿、平趴後抬腿及波比跳都是針對不同部位的瘦腿動作，而且每個動作都有詳細的注意事項，保證你在健身的同時，避免運動傷害。只要每天堅持四組訓練，每組動作20至30次，不僅能夠有效瘦腿，還能改善體態，讓你擁有勻稱的美腿。

#健身

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