5分鐘瘦身操：每天抬腿200次，專治腿部脂肪堆積，5周甩大象腿

2024/06/07

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想要甩掉大象腿，打造修長美腿，不妨試試這四組瑜伽體式：站立側抬腿、站立伸展側抬腿、滾球運動式、半下犬上抬腿式。這幾個動作不但能幫你燃燒腿部脂肪，塑造腿部線條，還能改善骨盆和脊柱的排列，對于改善駝背問題也有很好的效果。但是，練習時要注意動作的正確性，比如站立側抬腿時，核心肌群要穩定，腿部動作要維持在一個平面上；滾球運動式時，脊椎要呈C形，由腹肌力量驅動，而非靠腰部用力。只要堅持每天抬腿200次，不僅能瘦腿，還能收獲健康的體態。

#健身

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