風靡日本的超慢跑運動，每天20分鐘，一天比一天瘦，在家也可以！

2024/06/07

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風靡日本的超慢跑運動是一種小步幅快步頻的跑步方法，只需20分鐘，即可在家輕鬆實踐並逐日瘦身。這種運動方式速度慢，保證跑步時能夠自如地說話，以微笑的速度進行，避免運動壓力和疲勞。步幅要小，步頻達到180最佳，背部要挺直，肩膀放鬆，雙眼朝前看。重要的是要自然前腳掌著地，減少對關節的壓力。超慢跑法適合所有人，除了幫助減肥，還能提升心血管功能，增加耐力，是一種簡單而有效的鍛鍊方式。

#健身

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