風靡日本的超慢跑運動，每天20分鐘，一天比一天更瘦，在家也可以嘗試

2024/06/07

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風靡日本的超慢跑運動，讓你在家也能輕鬆享受運動的樂趣。這種運動方式以5-7.5公里/小時的速度進行，要求跑步時能自如地說話，保持微笑的狀態。步幅要小，步頻達到180為最佳，采用腳掌前緣先著地的方式減少衝擊力。透過進行這種低強度的運動，不僅可以幫助減肥，還能促進心血管功能，提高身體素質，增加耐力。每天只需投入20分鐘，就能達到明顯的健身效果，是一項適合大多數人的理想運動方式。

#健身

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