5分鐘瘦身操：每天抬腿200次，專治腿部脂肪堆積，5周甩大象腿！

2024/06/07

影片區，點選Skip Ad 跳過廣告

影片區

加載中...

瑜伽不僅能舒緩身心，還能塑造完美的身材線條。本視訊教大家四組瑜伽體式，幫助大家改善腿部脂肪堆積，甩掉大象腿。站立側抬腿和站立伸展側抬腿能夠增強腿部肌肉力量，讓腿部線條更加流暢；滾球運動式可以活動脊柱，改善駝背問題；半下犬上抬腿式則專注于臀大肌的鍛煉，雕塑臀部曲線。在練習的過程中要注意動作要保持在一個平面上，核心肌群要穩定，避免身體搖晃不穩，真正發力的部位應該是臀部外側的肌群和臀大肌，而不是靠腰部和背部來支撐。只要堅持練習，5周之后就能見證明顯的改變。

#健身

分享給好友

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT