日本5秒腹肌鍛鍊法！比Sit-up強勁5倍兩星期練出人魚線＋強效消肚腩！

2024/06/07

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想要在短時間內練出腹肌、擺脫大肚腩，不妨嘗試日本節目「世界一受けたい授業」介紹的「5秒腹肌鍛煉法」。這套鍛煉法將腹肌分為腹直肌、腹斜肌和腹橫肌三個部分，每個部位每天做3組，每組10次。腹直肌鍛煉可以幫助減少多層肚腩，腹斜肌鍛煉有助于練出人魚線，而腹橫肌鍛煉是針對大肚腩的有效運動。前日本足球代表武田修宏親身嘗試兩周，即使飲食不受限制，也有顯著效果，并成功減去3公斤體重，腰圍也縮小了5厘米。這個5秒腹肌鍛煉法強度是仰臥起坐的5倍，如果你也想快速擁有完美腹肌，不妨試試這個方法！

#健身

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