跑步究竟是有益健康還是有害健康？今天我們來探討這一問題。首先要明確的是，跑步是一項科學的體育運動，長期堅持跑步能增強心肺功能，提高新陳代謝，延緩衰老。但是，如果跑步過度，尤其是每天都跑大量的路程，不給機體足夠的恢復時間，會導致皮質醇分泌增多，加速衰老。此外，跑步后不注意營養均衡，或長期在強光下跑步，也會讓皮膚加速老化。因此，跑步時要注意以下幾點：每周跑步不要超過3次，每次跑步后要給自己至少1-2天的休息時間；跑步后要補充新鮮蔬菜水果以及肉蛋奶；避免在強烈陽光下跑步。只有這樣，跑步才能真正讓我們健康，延緩衰老。
