超夯「帕梅拉瘦腿操」！躺著做大腿內側、外側速速瘦一圈，每天8分鐘簡單又有效

2024/06/07

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德國第一健身女神帕梅拉賴夫（Pamela Reif）分享的「帕梅拉瘦腿操」，讓你不用任何器材，只需要一張瑜珈墊就能輕鬆在家完成。這套運動包括側臥抬腿、側臥腿環繞、側臥定格抬腿和側臥內抬腿，只需每天花8分鐘，就能有效瘦大腿內外側並改善腿型。每個動作保持30秒，左右腿都要均衡鍛煉，核心收緊保持身體穩定，無需求助于健身房或昂貴的設備，讓你在家也能輕鬆塑造完美腿型。

#健身

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